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Backstage(バックステージ)整骨院 - 日々の生活の舞台裏からあなたを支えます

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超簡単!時短!肩回りのストレッチ♪

つい先日の梅雨での頭痛や気分不良などの不調の記事がありがたいことにご好評でして、

患者様からセルフケアなんかないの?
とお聞きしていただきました^^

セルフケア、ストレッチ、いーーーっぱいあります。ありすぎていろんなことをお伝えしたいですが、、、

でも、大体の方がストレッチ、、やらなかったりしますよね。
めんどくさいし、、伸ばすと痛いし、、、
たいぎぃ、、かったりしますよね、、

でも今回はそんな貴方に、

まずはコレから始めて!

超!!!超っっ簡単なストレッチを今回はお伝えします!!笑

ほんとデスクワークの方でも椅子に座ったままでもできちゃいます!!

まずは頚を動かしてみて今の硬さを確認してみてください。
そこからどう変わるか是非お試しください^^

最初に両手を組んでいただいて、、、

超簡単!時短!肩回りのストレッチ♪_20230701_1

背伸びっ!!

真っすぐ手を上に突き上げて脇の下の筋肉が伸びてたらOKです!
(できるだけ前に出ないように真っすぐ上にあげましょう♪)
ここで10秒キープ!

そしてそこからっ

超簡単!時短!肩回りのストレッチ♪_20230701_2

曲げます!
身体を横に曲げてやって、更に脇の下をのばしていきます。
(これができない方はかなり硬いです。よかったら是非一度施術に^^)
ここでも10秒キープ!
逆側も同様に10秒キープしてストレッチしてみてください。

そうすると、不思議と肩が軽くなるんですよね、

気分悪いなぁ、肩しんどいなぁ
というときは是非ここから試してみてください!

どうだったかまた教えてくださいね!

それでもお身体辛かったら、当院スタッフ一同しっかりご対応させていただけますので是非一度お問い合わせを^^
初回限定クーポンも出させていただいております♪

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