こんにちは！トレーナーの渡部です！！

梅雨も明けて暑さに項垂れていませんか？

気温も上がる中、注意したいのが

熱中症

皆さんは対策されていますか？

まず大切なのは

水分量

になります！

「でもどれぐらい飲んだらいいの？」

そんなあなたにお答えします！

一般的に1日必要な水分量は

体重1kgあたり約35ml

例えば50kgの体重の人なら1.7リットルになります！

でもこれが一般的な数字なので

・運動をされる方

・農作業をされる方

・サウナや温泉に入る方

はプラスアルファで飲んでいただく

必要があります！

熱中症予防以外にも

食欲の抑制や、血圧の上昇を抑制など

様々なメリットがあります！！

まずはベースとして体重×35mlを

ぜひ活用されてみてください

次回は水分以外にも大切な要素を

お伝えしていきますね！

今回はこの辺で、ではまた！！

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