ダイエット中の食事ってどんなの??
こんにちは!
トレーナーの渡部です!!
いつもご覧いただきありがとうございます^_^
今回は
ダイエット中のお客様の
実際の食事内容について
ご紹介していきます!
体重は月に4%程度落としていくことが
ホルモンバランスを崩さずに
リバウンドがなく落とせる目安になっています!
そこを考慮して
前回の
ビフォーアフターで紹介したお客様は
月2kgペースでダイエットされました!
その内容がこちらです^_^/
パッとみて
意外としっかり食べてる!!
と思われる方も多いのではないでしょうか??
実際に意識していただく内容は
“バランスよく食べる“ことです♪
お米の量は拳サイズで
オートミールなどの代用品も使っていただくことも多く
主菜は鶏肉だけって思われる方もいますが笑
意外と脂質の量をコントロールできれば
食べれるものも多いんです!!
バリエーションが多いとストレスも減りますよね^ – ^
外食では、
小麦製品や加工肉など
太りやすい食材以外を選んでいただいたり
美味しくダイエットしていただきました!!
こうみてみると
ダイエットって案外難しくないのかも。
って思いますよね!
一人で悩まれている方は
ぜひ、一度人に頼りながら
トライしてみてはいかがでしょう^_^