こんにちは！
トレーナーの渡部です！！

いつもご覧いただきありがとうございます^_^

今回は
ダイエット中のお客様の
実際の食事内容について
ご紹介していきます！

体重は月に4％程度落としていくことが
ホルモンバランスを崩さずに
リバウンドがなく落とせる目安になっています！

そこを考慮して
前回の
ビフォーアフターで紹介したお客様は
月2kgペースでダイエットされました！
その内容がこちらです^_^／

パッとみて
意外としっかり食べてる！！
と思われる方も多いのではないでしょうか？？

実際に意識していただく内容は
“バランスよく食べる“ことです♪
お米の量は拳サイズで
オートミールなどの代用品も使っていただくことも多く
主菜は鶏肉だけって思われる方もいますが笑
意外と脂質の量をコントロールできれば
食べれるものも多いんです！！
バリエーションが多いとストレスも減りますよね^ – ^

外食では、
小麦製品や加工肉など
太りやすい食材以外を選んでいただいたり
美味しくダイエットしていただきました！！

こうみてみると
ダイエットって案外難しくないのかも。
って思いますよね！
一人で悩まれている方は
ぜひ、一度人に頼りながら
トライしてみてはいかがでしょう^_^